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練習瑜珈最美好的事 就是在這一小時裡「好好呼吸」 與自己和平相處 接受暫時做不到的體位法 也感恩此刻能做到的所有 找到適合自己的練習 就是最好的瑜珈練習 謝謝一起練習的同學們Om  Niguma Yoga的練習是從第一個脈輪開始，一直往上，目的是要打開我們的結，疏通中脈
六個脈輪分別是： 01-海底輪。02-生殖輪。03-臍輪。04-心輪。05-喉輪。06-頂輪 每個脈輪都有四個動作，分別是『 扭轉、伸直、集中、散發 』 希望底下的圖說可以幫助你記住練習的順序  圖是Niguma的拜日式，和我的老師Karina一起完成
若你是第一次練習Niguma，拜日式有一點點不同的地方是前彎時會加上雙手互扣背後 但最重要的還是要隨著呼吸一起進入動作 我按照順序，把動作列出來，希望能幫助你的練習：） <下面01~16做完之後，再做一次，這次換右腳往後，才算是完成一次的拜日式> PS. Niguma的免費線上練習影片中文版也即將完成...到時再分享。 |
