大休息

忙完一番後的大休息好重要
頭腦仍然很活躍
但總覺得身體和頭腦銜接不起來
這時候
只需要靜靜地躺著
想像自己像冰淇淋
融化沉到地底
好好做一場大休息​...

去覺察自己的呼吸
去覺察自己的身體

發現呼吸太快了⋯
就告訴自己放慢呼吸

發現太陽穴隱隱作痛⋯
就告訴自己觀察這個痛

發現眉頭皺起來了⋯
就告訴自己笑一個
​
然後就會睡去
不會記得任何夢
只會在睜開眼睛後
感覺身體所有細胞
被光充滿
繼續展開接下來的日子