Lady Niguma Yoga ●妮姑瑪瑜珈-SuruyaNamaskar拜日式●

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圖是Niguma的拜日式，和我的老師Karina一起完成
若你是第一次練習Niguma，拜日式有一點點不同的地方是前彎時會加上雙手互扣背後
​但最重要的還是要隨著呼吸一起進入動作
我按照順序，把動作列出來，希望能幫助你的練習：）
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​<下面01~16做完之後，再做一次，這次換右腳往後，才算是完成一次的拜日式>

PS. Niguma的免費線上練習影片中文版也即將完成...到時再分享。